segunda-feira, 12 de abril de 2010

Viver com Efetividade


Efetividade é a capacidade de produzir um efeito, que pode ser positivo ou negativo. Conseqüentemente, o que é efetivo não é necessariamente eficiente ou eficaz.

Bordas cerebrais são as áreas de diferentes ondas cerebrais e são representantes do estágio de transição entre as ondas cerebrais.
Todos os seres humanos passam no decorrer do dia por todos os estados cerebrais.
Diversos cientistas pesquisam a forma de mudar os estágios das ondas cerebrais espontaneamente, onde a pessoa irá induzir seu cérebro para a onda que desejar consciente de em que onda está.
Não existe uma receita pronta muito menos milagrosa de como realizar as mudanças de ondas para que se possa ter uma vida mais direcionada e saudável.
Estamos na era do estresse e da ansiedade, onde através destes fatores perde- se a qualidade de vida, o prazer em viver e o saber viver.
Muitos não vivem prazerosamente e quando chega o momento do descanso, vem na verdade a insônia, as dificuldades para dormir, o medo de entregar – se ao prazer do sono tendo uma baixa qualidade de sono, insônia e acarretando assim outros problemas de saúde, perdendo produtividades com menos realizações profissionais.
É estimado que de 30 a 40% da população está enfrentando a dificuldade de se relacionar bem com o sono, acontecendo até mesmo sem que a pessoa perceba.
Essas dificuldades estão relacionadas a hábitos não satisfatórios e até mesmo as necessidades básicas de se viver. Hoje em dia fala- se muito na apnéia do sono ou apnéia noturna (suspensão da respiração durante o sono, podendo durar alguns segundos onde após é retomada a respiração normal, Podendo ocorrer várias vezes durante o sono. Na maioria das vezes não há alteração de sono, ocorre apenas a alteração de sono profundo para sono mais superficial, levando a pessoa a sentir ao despertar um cansaço onde o sono não foi repousante, considerando uma noite mal dormida sentindo fadiga e sonolência no decorrer do dia).
O melhor que tem a se fazer é procurar um especialista apto a diagnosticar o caso especifico. Cada um tem suas peculiaridades e podendo ocorrer formas diferentes de tratamentos.
O primeiro passo seria o observar como está sendo o seu despertar, ver com o companheiro de sono se tem observado algumas mudanças a noite, entre agitação do sono, ronco entre outros fatores.
Acredito que após essas observações deve- se direcionar para como está sendo o decorrer do dia, suas funções, atos e ações.
Pergunte – se:
v  Sua realização de vida está sendo prazerosa, mesmo com a pressão da vida tumultuada?
v  Você está trabalhando no que sente prazer?
v  Tem tido desejos com relação à vida?
v  Procura realizar seus sonhos e fantasias?
v  Vive próximo de quem ama?
v  Visita amigos e conhecidos pelo menos uma vez por mês?
v  Recebe amigos e familiares em sua casa?
v  Procura realizar atividades de lazer?
v  Conhece seus sentimentos mais profundos?
v  Faz parte de um grupo religioso?
v  Consegue ficar sozinho com você em seu silêncio?
São perguntas simples, mas capazes de realizarem grandes mudanças nos hábitos do dia a dia.
Conheça-se melhor, se dê o direito de sentir, raiva, revolta, tristeza, alegrias, amor...Mas realize a elaboração de todos os sentimentos que tiver  e siga em frente com paz interior e prazer em viver.
As mudanças de hábitos no dia a dia dependem apenas de você, do desejo de viver saudável em harmonia consigo mesmo.
Poder maximizar o tempo livre faz toda a diferença na vida, no ser feliz, trazendo uma melhor qualidade de vida. Precisa – se fazer com que tudo ao seu redor trabalhe para você e não ao contrário. Agora vamos ler um pouco do que pode trabalhar para você. Acordar cedo por vontade própria muita das vezes é um hábito difícil de ser criado, mas é saudável, porque ganhar algumas horas ou até mesmo minutos direcionados a você, pode fazer uma grande diferença na produtividade e em sua qualidade de vida. Existem técnicas que podem facilitar o seu despertar e ter vontade de sair da cama mais cedo e viver com efetividade ser feliz:

v  Crie um objetivo e convença a si próprio de que acordar mais cedo não é uma obrigação é sim uma forma de ter mais tempo de se conhecer, estudar, ler, conversar com quem se ama; Pense nos seus desejos tanto na hora que acordar como na hora de dormir para criar a necessária motivação; Precisa de um objetivo até criar o hábito;
v  Ser produtivo com tempo extra, pois se acordou mais cedo deve – se ter uma razão de ser, realize esta razão, saia do pijama, resista à tentação de ficar vendo seriados repetidos várias vezes porque senão seus desejos ficarão sempre em segundo plano,  filmes teem esse encantamento, fuja deles por um período até sentir seguro de seus desejos e objetivos;
v  As desculpas sempre vêem ao cérebro mascarando o medo da mudança. Ignore –as. Pode acontecer de passar sobre sua mente várias desculpas para continuar na cama como “descansar é muito bom”, mas veja que está fugindo de ter uma vida saudável, enfrente as situações que estão à sua frente, seja forte e corajoso, elimine esse medo de viver;
v  Para que você possa acordar cedo com prazer é necessário que durma um sono tranqüilo com o número de horas suficiente. Tire a TV do quarto, ou melhor, tire tudo que é barulho do quarto, estipule um tempo para ler, não entre madrugada adentro lendo é cultura, mas não saudável neste momento de descanso físico e mental. Se sentir dificuldades em dormir, coloque um som bem baixinho de músicas orquestradas e que tragam serenidades e relaxamento. O descanso deve ser visto como forma sagrada de viver, como tudo na vida;
v  Deve antes de deitar fazer anotações das atividades que deverão ser realizadas no dia seguinte, saiba até mesmo que roupa colocar para que possa saborear bem o café da manhã;
v  Se o sentido de acordar cedo for uma obrigação como trabalho, escola entre outros, procure oferecer a você uma recompensa como tomar um café mais caprichado, rir de coisas simples, um banho mais longo, mantenha-se motivado;
v  Ao deitar diga para seu cérebro à hora que deseja acordar, coloque o despertador por segurança nos primeiro dias de comando ao cérebro para que durma no conforto sabendo que ele está lá, sempre longe do alcance dos braços, não facilmente acessível para que tenha de levantar para desligá-lo, depois de algum tempo acordará sempre no horário que der o comando ao seu cérebro;
v  Procure criar uma rotina estável, nosso cérebro e corpo são facilmente reeducados a uma consistente disciplina transformando o viver não apenas em ter que, mas sim em viver para que;
v  A finalidade em acordar um pouco antes da hora é para que se aprenda realmente colocar a vida em prol de seus desejos realizados, olhando para frente sempre tendo tempo de olhar sua caixa de correio eletrônico, visitar blogs e sites aumentando seus conhecimentos, ligando para um amigo, adiantar relatórios, rir com amigo entre outras atividades, lembrando sempre de que deve ter mais que uma finalidade e sim ter uma recompensa, um atrativo prazeroso;
v  Busque sempre ser motivado com prazer, o sono é um fator  primordial de realização de prazeres, para sentir – se motivado em realizar desejos e sonhos;
v  Sinta – se motivado tendo a gratificação em sua melhoria de produtividade, e qualidade de vida, conviva com amigos que o reforce a seguir a trilha da descoberta do viver bem e melhor;
v  Veja na lista que fez na noite anterior, o que não conseguiu realizar, dependia somente de você ou de outras pessoas também. Elaborar uma forma para que consiga realizá-los. Faça as anotações e mantenha-se em alerta vivenciando sua época, respeitando seu tempo e o tempo dos outros;
v  Deve guardar as anotações para que no final de semana, realize um levantamento de quantas atividades realizou e o quanto suas anotações o conduziram a uma normalidade de pensamentos para realizá-los conscientizando de o quanto é um ser imensamente útil junto ao universo. Deverá ver essa lista periodicamente para que possa reforçar ao seu cérebro que consegue, basta desejar, criar motivação com compromisso e organizar;
v  Assim terá uma vida super produtiva, mantendo seu sono e realizando vários desejos, sentido – se útil e feliz com paz interior por estar tendo um norte e ancorando as realizações em todos os sentidos. Seja você o seu próprio motivador e receba as motivações com muito prazer sabendo que está transformando sua vida e com certeza a dos que estão ao seu redor. No início parecerá difícil, mas quando os desejos começarem a se concretizar verá que o esforço foi valioso.
       Sinta – se livre.
       Acredite em você e no seu potencial.
      Refine seus pensamentos e participe mais intensamente das reuniões familiares.
      Tenha lazer.
      Divirta-se, ria de você mesmo.
     Por mais que possa viver feliz, a única certeza é que um dia todos partirão e sendo assim o melhor é deixar boas recordações para o planeta e para os que te amaram e mostrando que foi feliz e fez alguém feliz.







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